[...] ruszysz to bedziesz rosl, na tym etapie masa to samoboj i do 2 miesiecy bedziesz tam gdzie zaczynales, masz moje slowo. Dalej ciagnij testa jako podklad i mozesz ew zarzucic cos pod redukcje, np apteczne sally masz w polsce. saly poszlo przez 8 tyg na poczatku redu , zarzucic je teraz znowu? to juz 2x tydzie jak lece Zmieniony przez - matek1000 [...]
[...] sporo na temas stazu, wieku i suplementow :) Przy tym co piszesz to odpowiednia dieta + odpowiedni ( prawidlowy/dobry ) trening a nie suplementy...a juz napewno nie cos takiego jak kreatyna:) Pozatym nastepnym razem jak cos kupisz zapytaj: -Hmb zjadlem 1000 caps :) nie jest warte swojej ceny lepiej kup sobie BCAA -L-karnityna nie jest [...]
Powiem tak Przedewszystkim dieta to 70% sukcjesu + 20% to trening (interwały) + 10% ti suple! Sama kontrola ilości kalorii to nie wszystko a często nawet błąd. Kategorycznie zrezygnuj z słodzonych jogurtów, napisz jak wygląda dietka to coś poradzimy - poczytaj podwieszone posty i wróć z dokładną dietą. A propos supli Chcesz zacząć od bardzo [...]
Witam, na wstepie sie "przedstawie" i opowiem coś więcej o sobie. Otoz jestem ektomorfikiem, waga 52kg. Jak widac, niezbyt duzo, więc postanowilem w koncu wziac sie za siebie. Karnet wykupiony na pol roku, czas na diete i trening. Postanowilem zaczac od diety, niestety jestem w tym zielony i z tego powodu mam prosbe o poprawe mojej diety. [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Eeee tam Ja tylko uprzedzam, zeby mi ktos jakiejs z allegro za 100zl nie podsylal, tylko powazne propozycje Rzeknij cos na tego Spartana. Zorientuje sie jakiego profilu uzywa Kamil i porownamy gdzie lepiej kupic. Mozesz cos powiedziec o Spartanie, chociaz tak ,,na oko" ?
heheh tylko cos ci sie miesiace pomylily ja teraz jade na mase co widac po profilu :) biore juz drugi tydzien kreatyne 2x po 5g w dni treningowe i 5g w pozostale, plus mysle ze dobra dieta no i do uzupelnienia mam bialko ovopolu + carbo olimpu (kiedys tam kupilem wiec musze je zuzyc a prawde mowiac nie jest najlepsze) i tak zamierzam jechac az do [...]
q-bazz napisałeś że chciałbyś zaangażować głowę krótką... a ćwiczenie uginanie w wąskim uchwycie angażuje bardziej głowę długą i tyle... ja po prostu stwierdzam że to co chcesz uzyskać jest sprzeczne z twoim treningiem - po prostu musisz inaczej ćwiczyć biceps jeśli chcesz osiągnąć zamierzony cel dobra a teraz co do treningu.... na barki [...]
METR-nie ma co strzępić sobie języka-nie wyczuwasz dumy w jego tonie-ja wyczuwam jeszcze potrzebę akceptacji-jemu nie chodziło o krytyke,ale o to,by go pogłaskać po głowie i powiedzieć:tak trzymaj.Brzydze sie takimi gośćmi,którzy zamiast dac szansę swojemu młodemu organizmowi już na starcie sie trują.A można tak wiele wypracować ciężkim [...]
wiecie macie problem wykozystujecie tak szczytny cel jakim jest forum do kłutni, piszcie co chcecie ja i tak wiem swoje a to że ktoś pisze cos na mnie to i tak sie tym nie przejmuje i nie wdaje sie w głupie pogawedki ,poza tym siedze troche w tym sporcie i nikogo nie obrażam a jak popełnie bład potrefie sie do tego przyznac tylko nie lubie gości [...]
[...] tabletka to większy blok tarczycy przy relatywnie niewielkim wzroście syntetyka co się przekłada na ogólny spadek poziomu. To tak w teorii mniej więcej. moze faktycznie cos w tym jest, zreszta nie 1szy ty o tym wspomniałeś. ja ogolnie bardzo duzo musialem ladowac tabsow by wybic sie powyzej normy, wiec bardzo mozliwe ze dawki musze brac o [...]
bokserka7 - byłem w Cristalu i rozmawiałem z tym trenerem, dowiedziałem się również , że nie organizują springów, ale mają to w planach. LaRive- nie chodzi mi o trening rekreacyjny, i wiem ze można dawać na nim 120% to norma co to za trening na którym wypoczywasz? lub nie dajesz tyle ile możesz. Właśnie mnie interesuje sprawdzenie możliwości na [...]
Cześć też mam brązowe włosy i kiedyś chciałam sobie zrobić pasemka takie jaśniejsze i poszłam do fryzjera, nałożyła mi trzy rodzaje różnych odcieni blond i rozjaśniacz. Chwycił mi tylko rozjaśniacz i to słabiutko a pozostałych prawie nie było widać tzn. przy skórze głowy było a im dalej od głowy to blakło, powodem tego było to, że ja od czasu do [...]
Z tej ekipy zostaną wybrane 23 osoby które pojadą na mundial."Kapania" pod tytułem Malarz na 3 gk jak widać nie wypaliła.imo dobrze,nawet jeżeli 3 robi tylko za "statystę" to lepiej by ktoś młodszy pojechał. U którego obycie/poczucie atmosfery etc tak wielkiej imprezy ma szanse coś wnieść do kariery [...]
On chce chyba jeszcze 2 miesiące bić testa z tego co pisał wcześniej. Na cyklu najlepiej bić mniejsze ilości HCG do każdego strzała testa na przykład daj 300-500ui HCG tylko wtedy nie tego magnylu bo piszą ze tam nie wiadomo czy jest HCG w ogóle. A na odblok wtedy dajesz większe ilości HCG 1666 co 2 dni lub 2500 co 3 dni (protokół Łodzianina :D) i [...]
[...] gdzie mam jesc bo nie mam pojecia? pod ta diete zrobiona przez s.m.p.a. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 183 Obwód klatki : ostatnio bylo 105? cos takiego Obwód ramienia : - Obwód talii : za duzo, nie wiem ile Obwód uda : -najwiecej tluszczu chyba tu jest Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki [...]
red fece trawka jest uznawana w sporcie jako doping tak że do tego działu pasuje. ze 3 miechy temu z kobietą szedłem do sklepu przechodziliśmy koło radiowozu i coś mi zapachniało, moja się mnie pyta czy to trawa, a ja z perfidią na cały głos że psiarnia przeszła na dopalacze bo na trawke nie zasługują. A tak do tamatu to koledze dupa zapowiedziała [...]
jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to nie rzucaj się od razu na głęboką wodę. Zacznij spokojnie albo z bilansem diety na 0 albo lekki deficyt. Dołączenie siłowni i zmiana jedzenia na zdrowe powinna być wystarczającym bodźcem w początkowej fazie. Druga sprawa to twój organizm nie jest jeszcze przyzwyczajony do ciężkich treningów [...]
1 wytrzymałe, po jakimś czasie wszystko lata, mam takie coś na siłowni już dawno to powinni wywalić, takie luzy ze szkoda gadać, chyba ze sobie sam wszytsko poregulujesz w miarę upływu czasu 2 jak nowe bedzie pewnie ok, z czasem skubane tak w piszczela się wbijały że o komforcie trenowania można było zapomnieć 3 teoretycznie tak ale i tak nie [...]
misOO no własnie nic nie robą moze i sie logują ale to wszytko, a nie chce wymieniac nikow bo tak to jest ze nikogo nie widac a jak cos sie dzieje to jak po siatce jeden zawiadamia drugiego - i ten sie zuca a i tak wie ze nie ma racji
t3 wiecej tab = nizsze t3?
